乘飞机如何预防晕机

　   外出旅游如何预防晕机呢？ 
　　晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头痛，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。

　　造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、 转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。 一般正常健康者和有轻微晕机病的人，都不会发生晕机。

　　有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状：

　　1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有 充沛的精力。
　　2、应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。
　　3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。
　　4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。
　　5、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河。不要看近处的云。
　　6、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、 固定头部。
　　7、防止条件反射。发现身旁的旅客，有迹象要呕吐要立即离开现场，避开视线。