乘飞机如何防腹胀

　　如今乘坐飞机到国内、国外旅游的人日益增多，但有些人常被“腹胀”困扰。其原因何在？ 
　　正常情况下，人体胃肠道内含有一定量的气体，这些气体80％是随饮食及唾液咽下的，20％是食物分解过程中产生的。当飞机上升到一定高度时，由于气压发生变化，腹内气体压力亦随之变化，可能会出现程度不等的肚子发胀现象。有些人如果胃肠功能原来不好，或乘飞机前吃了容易产生气体的食物，或者饮用含气、产气的饮料，就会产生明显的腹胀、腹痛等不适症状。 

　　为防止腹胀的产生，乘飞机前应不吃或少吃含粗纤维多和易产气的食物，如韭菜、芹菜、洋葱、萝卜、黄豆芽等；也不宜吃含脂肪多或油炸的食物；尽量少饮汽水、啤酒等饮料。另外，进餐不宜过快，也不要吃得过饱，以免胃肠负担过重而致消化不良产生腹胀。